Вы в разделе: УТРО НАЧИНАЕТСЯ С ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ ДЕТЕЙ 6—10 ЛЕТ часть 2

Комплекс V.
1. И. п.— о. с. (рис. 23). 1. Поднимая руки вперед и разводя их в стороны, отставить назад правую ногу (вдох). 2. Сводя руки вперед и опуская их, приставить правую ногу (выдох). 3—4. То же, левой ногой. Повторить по 6—8 раз.
2. И. п.— ноги врозь, руки в стороны. 1. Наклоняясь вперед и поворачивая туловище налево, коснуться правой кистью левой стопы (выдох). 2. Вернуться в и. п. (вдох). 3—4. То же, в другую сторону. Повторить по 6—10 раз. Ноги не сгибать. Свободной рукой делать резкий мах назад-вверх-
3. И. п.— руки-к плечам (рис. 24). 1. Выпрямить руки вверх-наружу, ладонями внутрь (вдох). 2. Согнуть руки в и. п. (выдох). 3. Руки в стороны, ладонями вниз (вдох). 4. Вернуться в и. п. (выдох). Повторить 4—10 раз. Плечи и локти отводить назад. Голову не опускать. Живот подтягивать.
4. И. о.— лечь на спяну, руки вдоль тела (рис. г.ь).
1. Согнуть ноги во всех суставах. Руками обхватить колени я' подтянуть их к груди, голову приподнять (выдох).
2. Вернуться в н. п. (вдох). Повторить 4 — 10 раз.
5. и. п.— о. с. (рис. 26). 1. Делая большой шаг вправо, согнуть правую ногу в коленном суставе под прямым
углом и одновременно поднять руки в стороны — правую выше, левую ниже плеч (вдох). 2. Оттолкнуться правой ногой и, взмахнув руками, вернуться в и. п. (выдох). То же левой ногой влево.
Повторить 6—10 раз. Шаг в сторону делать побольше. Туловище держать прямо. Смотреть на кисть «верхней* рука.
6. И. п.— одна нога впереди, другая сзади, руки на поясе (рис. 27). 1 — 2. Прыжками менять положение ног. Сделать 60—80 прыжков. Походить по комнате 1 —1,5 мин. Дыхание глубокое, ритмичное.
7. И. п.— ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке (рис. 28). 1. Бросить мяч по дуге над головой влево. 2. Поймать левой рукой. 3—4. То же, в обратном направлении. Повторить по 10—16 раз. Дыхание свободное.

Новости

Случайные статьи