Вы в разделе: ИСКУССТВО ВЛАДЕТЬ СОБОЙ
ЗАЩИТА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ часть 2
При неврозах, особенно с выраженными вегетативными проявлениями, лекарственная терапия помогает меньше, чем устранение травмирующих факторов или изменение
отношения к ним, нормализация образа жизни. В таких ситуациях очень полезна аутогенная тренировка.
Поскольку заболевания нервной системы обычно развиваются на фоне утомления (переутомления), умение предупреждать его является лучшей профилактикой неврозов.
Необходим рациональный режим труда. Людям среднего, пожилого возраста и молодым со слабой нервной системой следует выработать умение правильно оценивать свои силы и возможности. Отдых должен идти впереди утомления, быть его профилактикой, а не лечением. Достаточно привести себя на 5—15 минут в состояние расслабления, чтобы полностью восстановить силы и вновь продолжать успешно работать.
Если человек сознательно не управляет собой, стремится как можно скорее, во что бы то ни стало закончить свою работу и не позволяет себе своевременного отдыха, он подрывает здоровье, переутомляет мозг и сердце.
Как только человек научится работать без переутомления, отдых после трудового дня будет для него радостным. Когда не будет раздражения от усталости, он с удовольствием пойдет на вечернюю прогулку перед сном, будет готов к шутке, улыбке, спокойному общению.
Пожилым людям нельзя в спешке перебегать улицу, догонять автобус, трамвай. Они должны сказать себе, что спешить для них просто унизительно. Приобретение душевного спокойствия и уравновешенности — лучшее средство сохранения или восстановления здоровья и работоспособности.
Избежать утомления, а также нервного перенапряжения и конфликтных ситуаций помогут занятия аутогенной тренировкой. Лечебные внушения и самовнушения позволяют создать у себя новую установку, которая способствует формированию правильного поведения и нормализует функции внутренних органов. Очень полезны дозированные физические нагрузки, закаливающие процедуры.
Сочетание аутогенной тренировки, рационального режима труда и отдыха, дозированных физических нагрузок и закаливания организма помогает сохранить здоровье, излечить и предотвратить не только невротические состояния, но и ишемическую болезнь сердца, язву желудка и двенадцатиперстной кишки.
Что же такое внушение, как заниматься аутогенной тренировкой?
