Вы в разделе: ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

ЖАРКИЙ ПАР

Бани стали применяться более 25 веков назад. В основе всех видов процедур применяли фактор терморегуляции, потения. Организму для поддержания постоянной температуры тела приходится отдавать собственное тепло. Этот процесс сопровождается обильным потовыделением. При высокой температуре тепло переносится с током крови, активизируются потовые железы. Вместе с потом выводятся некоторые продукты обмена веществ, так называемые шлаки. Помимо этого, осуществляется сосудистая «тренировка». Под влиянием тепла и холода значительно изменяется периферическое сопротивление сосудов. Происходит сни^ жение нагрузки на сердце, артериальное давление меняется незначительно. Процедура противопоказана людям, имеющим острые и подострые заболевания, высокое артериальное давление.

Пользоваться банями нужно регулярно, строго дозируя и постепенно увеличивая нагрузку. Обязательны медицинский контроль, заключение и разрешение врача. Он оценивает психофизиологическое состояние исследуемого, степень риска в пользовании парной баней. В рекомендациях указываются уровень температуры, длительность нахождения в бане, высота полки. Врач должен указать метод охлаждения после температурной процедуры. Одним будет показано обливание холодной водой, другим — пребывание на свежем воздухе, купание в бассейне и т. п. Очень важно запрограммировать физическую нагрузку, которая впоследствии должна увеличиваться. Объем и интенсивность физических нагрузок зависят от возраста, степени подготовленности и тренированности.

Начинающему, особенно если это ребенок или пожилой человек старше 60 лет, следует принимать первые три процедуры при температуре 90—100°, не более двух раз, по 2—3 минуты. После этого необходимы душ комнатной температуры, массаж или самомассаж. При этом будут происходить восстановление функций, расслабление, улучшение психического здоровья и, главное, усиление защитных способностей организма.
Процедура сопровождается использованием березовых и дубовых веников, подбрасыванием воды на раскаленные камни. Добавляют настойки эвкалипта, перечной мяты, полыни, хвойного масла, которые очищают дыхательные пути, создают приятный микроклимат в парной.

Дозировка физических нагрузок, температуры и времени пребывания в парной зависит от тренированности человека, его возраста, состояния здоровья, индивидуальных особенностей организма. Ориентировочная схема режимов пользования реабилитационными центрами приведена в таблице 5. Б ней рассмотрены три режима — щадящий, нормальный и тренирующий. Щадящий используют начинающие. Он особенно полезен детям, женщинам, лицам с отклонениями в состоянии здоровья, людям старшего и пожилого возраста.

Изменять режим можно только с разрешения врача.

Систематическое пользование парной баней, наряду с умыванием, чисткой зубов, должно войти в повседневный быт человека, способствовать формированию здорового образа жизни.

Новости

Случайные статьи