Главная

ДЛЯ МУЖЧИН 18—30 ЛЕТ

Чередование ходьбы на носках и пятках. Выполняется на месте (30 сек ).

ДЛЯ МУЖЧИН 31—40 лет

Шаг левой ногой вперед, руки вверх. 3—4. Приставляя левую ногу, руки в и. п.

ДЛЯ МУЖЧИН 41—50 ЛЕТ

Ходьба на месте с потряхиванием кистями (30— 60 сек).

ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ 51 ГОДА

Поднимаясь на носки, руки вверх. 3—4. Опускаясь на полную

ДЛЯ ЖЕНЩИН 18—30 ЛЕТ

1. Руки к плечам. 2. В стороны, прогнуться. 3. К плечам.

ДЛЯ ЖЕНЩИН 31—40 ЛЕТ

Ходьба на месте. Резко сгибать и выпрямлять пальцы рук (50—60 сек).

ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ

Ходьба на месте, высоко поднимая колени (30— 60 сек).

УТРО НАЧИНАЕТСЯ С ГИМНАСТИКИ часть 2

Каждый комплекс надо выполнять 7—10 дней, затем переходить к следующему. Когда

ДЛЯ ДЕТЕЙ 6—10 ЛЕТ часть 2

1. Поднимая руки вперед и разводя их в стороны

ДЛЯ ДЕТЕЙ 11—14 ЛЕТ часть 2

1—2. Медленно поднять руки вперед, затем


Страницы: [1] [2]

Новости

Случайные статьи